젤리군의 관심사

[클라이밍일기] 손목통증 #클라이밍 부상예방 스포츠 클라이밍은 비교적 부상을 당하기 쉬운 운동입니다. 기본적으로 자기 체중을 이겨내며 벽을 오르는 운동이기 때문에 홀드를 잡고 오르다 보면 자연히 몸에 무리가 가기 때문입니다. 특히 볼더링은 부상을 당하기 쉽습니다. 접근성이 좋고 다양한 동작으로 재미가 있어 흔히 즐기지만 순간적으로 폭발적인 힘을 내야하는 볼더링의 특성상 다양한 부위에서 부상을 경험합니다. 1. 클라이밍 부상 손가락 부상: 손가락을 사용하여 홀드를 잡기 때문에 손가락에 무리 어깨 부상: 어깨를 사용하여 몸을 끌어올리기 때문에 어깨에 무리 팔꿈치 부상: 팔꿈치를 사용하여 몸을 끌어올리기 때문에 팔꿈치에 무리 손목 부상: 손목을 사용하여 홀드를 잡기 때문에 손목에 무리 무릎 부상: 무릎을 사용..

[클라이밍일기] 클라이밍화 세탁 #암벽화 세탁 클라이밍 잠시 그만두고 클라이밍화를 그대로 방치했더니 냄새가 솔솔~ 아~ 같이 운동하시는분들께 죄송하더라고요 . . 운동하기 전에 발을 씻고 운동하고 발을 2번씩 씻지만 맨발로 하다보니 신발에서 꼬소한 냄새가 나더라고요 . . 인터넷을 찾아봐도 세탁하는 방법은 없더라고요 일회용 신발도 아닌데 다들 어떻게 하나보니 양말을 신고하시는분도있고 비닐을 신고하시는 분도 있더라고요 . . 저는 셀프세탁을 하기로 했습니다. 미지근한 온수에 세탁세제를 넣고 비닐주머니에 20분정도 담가두고 칫솔로 안쪽은 살살~ 니페는 가죽이고 외피는 고무다 보니 외형이 변형될수 있다고 합니다. 비닐에 20분 정도 담가두니 오염된 색으로 변하더라고요 충분히 거품을 내고 안쪽을 충분히 닦아줬는..

[클라이밍일기] 2023년 5월 24일(수) 2년만에 다시 시작하는 클라이밍 점심시간에 문제 2개, 턱걸이 10개 가볍게 운동하고 다시 사무실로~ . . 다시시작한지 일주일 지나버렸네요 첫날은 오랜만에 홀드를 잡아서 초보처럼 손바닥을 까져버렸어요 ㅠㅠ 다음날 너무 아파서 사무실에서 연고를 발라가며 ㅠㅠ 일주일이 지났습니다. ㅎㅎ 이제 손에 마디마디에 굳은살이 살짝살짝 아~ 손가락에 힘이 빡 들어가네요 오늘도 암벽 타러 가야겠네요