젤리군의 관심사

[클라이밍일기] 부상없이 클라이밍 하기 40대 초보 클라이머의 걱정은 역시 부상입니다. 부상없이 클라이밍을 즐기기 위해 안전, 사고예방을 철저히 지키면서 무리하지 않고 다이나믹하게 클라이밍을 즐겨야 합니다. 출처 : 본브릿지병 1. 회전근개 파열 어깨를 움직이는 4개의 근육과 힘줄이 어깨 관절에서 떨어져나가는 질환입니다. 회전근개파열이 발생하면 어깨통증, 팔을 들어올리기 힘든 증상이 나타남 주의하세요 어깨의 근육을 강화하고 가동범위내에서 클라이밍을 하셔야 발생을 예방할 수 있습니다. 2. 팔꿈치 건염 팔꿈치의 힘줄에 염증이 생기는 질환입니다. 팔꿈치에 통증, 붓기, 열감 등의 증상이 나타납니다. 정기적으로 휴식, 얼음찜질, 압박 등으로 발생을 예방할 수 있습니다. 3. 손가락 관절염 손가락 관절의 연골이..