01.#독서후기-참선매뉴얼...테오도르준박

참선을 배우면서 실천할수 있는 매뉴얼 입니다. 상황별로 참선을 할수 있는 구체적인 내용이 있지만 실질적인 도움이 되는 내용은 몇가지 없었다.

1) 참선의 핵심

   - 이것은 무엇인가?, 나는 누구인가? 스스로에 대해 알고 싶지만 알 수 없는 느낌이 바로 대의심이다.

2) 참선의 장점

   - 마음이 괴로울때 적용할 수 있는 실시가 대처법

   - 심리적 치유

   - 개인의 성장과 성취

   - 자기 변혁

3) 참선의 실천

   - 먼저 올바른 자세를 취한다. 그런 다음 세번 정도 준비 호흡을 하고, 복식 호흡에 들어간다.

      마지막에 스스로에게 " 이것은 무엇인가?, 나는 누구인가? "라고 묻는다.

 

* 아래 실천을 위한 참선일기, 계획표는 꼭 해봐야겠습니다.

참선일기_양식

참선계획표_양식