젤리군의 관심사

불안을 다스리는 가이드 #불안감 1. 불안이란 부정적이고 걱정스런 생각과 물리적인 떨림을 주로 동반한 긴장감을 느끼는 상태 곧 다가올 특정한 사건이나 어려움 때문에 발생하지만, 가끔은 미래에 대한 전반적인 불안으로 더 모호하게 나타나기도 한다. 불안은 생각, 느낌 태도로 쪼갤수 있다. 기본적으로 불안이란, 걱정스런운 생각을 주로 동반한 긴장감을 느끼는 상태를 뜻한다. 2. 불안감이 덮칠 때 응급조치 방법 1) 불안의 대상에서 거리를 두자 불안감은 보통 곧 있을 일에 대한 파멸적인 사고에서 시작되곤 한다. 불안을 줄이는 한 가지 방법은 이 끝없는 생각을 진정시키는 것이다. 생각들에서 거리를 두고 그 생각들이 잘못됐을 수도 있으며, 스스로에게 좋지 않다는 점을 되새기자. 2) 그라운딩(grounding) 하..